満腹なのに食べてしまう「エモーショナルイーティング」

満腹なのに食べてしまう。

寒くなってきたからなのか。

最近、体重が４kgも増えて体が重たい。

体重を落としたいので下記4点のことをやろう。

　1、食べたものを記録。

　２，レモン水

　３，朝散歩

　４，30分だけ食べずに我慢

　５，睡眠を8時間連続でとる

厳密に決めても守れない性格なのでゆるくやる。

ルールを守れなくても自分を責めすぎない。

人間だもの。

早速、今日の食べたもの記録

・肉まん1個

・食パン1枚

・ピザトースト1枚

・ミロ

・みかん2個

・ピンクグレープフルーツ1個

・トマト二切れ。

・豚しゃぶ（キャベツ・もやし、なす、豚肉）

・雑穀米茶碗1杯

・ラーメン1杯

食べすぎ。でもまだ食べたい。

もう寝るぞ。おやすみなさい。